"Nicht die Dinge, die sich ereignen, machen uns zu schaffen, sondern die Art und Weise, wie wir die Dinge wahrnehmen."  Ellis

Stressmanagement

Stressmanagement umfasst Methoden, die das Gleichgewicht eines Menschen wieder herstellen. Es zielt darauf ab, psychisch belastenden Stress zu reduzieren oder sogar komplett abzubauen.
Durch ein gezieltes Training können Bewältigungs- und Erholungskompetenzen aufgebaut und damit die Stressverarbeitung positiv verändert werden.


INHALTE
•    Sensibilisierung für Anzeichen des individuellen Stressverlaufs und Regulierungsmöglichkeiten
•    Ändern von dysfunktionalen Gedanken und Verhaltensweisen
•    Zielfindung und systematische Problemlösung
•    Individuelle Erholung und Genusstraining
•    Stärkung der persönlichen Ressourcen
•    Zeit- und Selbstmanagement
•    Transfer dieser Strategien in den Alltag